こんにちは。nagi鍼灸院の鎌田です。梅雨になると身体が重くなったり、なんとなく不調を感じることがありますよね。日本の気候特有の梅雨は、多くの人々にとって身体的、精神的な負担となることがあります。今回は、梅雨の不調とその対策について、東洋医学の視点から詳しくご紹介します。
梅雨の不調とは？
梅雨の季節になると、多くの人が感じる不調には以下のようなものがあります。
頭痛やめまい：湿度が高くなることで、体内の水分バランスが崩れ、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
関節痛：湿気が多いと関節に負担がかかり、特に関節リウマチなどの症状が悪化しやすくなります。
消化不良：湿気が胃腸に影響を与え、食欲不振や下痢、便秘などの消化不良を引き起こすことがあります。
むくみ：湿気によって体内の水分代謝が悪化し、むくみが生じやすくなります。
気分の落ち込み：長期間続く雨天による日照不足は、気分の落ち込みやうつ症状を引き起こすことがあります。
東洋医学による対策
東洋医学では、梅雨の不調を「湿邪（しつじゃ）」と捉えます。湿邪とは、体内に余分な湿気が溜まることで引き起こされる不調のことです。これに対する対策をいくつかご紹介します。
1. 食養生
東洋医学では、食べ物が体調に与える影響を重視します。梅雨の時期には、以下のような食材を積極的に取り入れることが推奨されます。
温性の食材：生姜、ねぎ、にんにくなど、体を温める効果のある食材を摂取することで、湿邪を排除しやすくなります。
利尿作用のある食材：豆類（特に赤豆）、とうもろこし、キュウリなど、利尿作用があり、体内の余分な水分を排出する食材を摂ると良いです。
消化を助ける食材：山薬（やまいも）、蓮の実、白きくらげなど、消化機能を助ける食材も効果的です。
2. 漢方薬
梅雨の不調には、漢方薬も有効です。個々の体質や症状に合わせて選ばれるべきですが、一般的に使われる漢方薬をいくつかご紹介します。
五苓散（ごれいさん）：利尿作用があり、体内の余分な水分を排出する効果があります。むくみや頭痛に効果的です。
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：湿気による関節痛やむくみに対して用いられます。体を温める効果もあります。
平胃散（へいいさん）：消化不良や食欲不振に対して使われます。胃腸の調子を整える効果があります。
3. 鍼灸
鍼灸は、体内のエネルギー（気）と血液の流れを整えることで、不調を改善する方法です。梅雨の時期には、以下のようなツボを刺激することが効果的です。
足三里（あしさんり）：胃腸の調子を整えるツボで、消化不良や食欲不振に効果があります。
陰陵泉（いんりょうせん）：利尿作用があり、むくみを改善するツボです。
太谿（たいけい）：体を温め、エネルギーの流れを良くするツボです。全身の調子を整える効果があります。
4. ライフスタイルの工夫
東洋医学では、日常生活の中での工夫も重要とされています。以下のような方法を試してみてください。
適度な運動：湿気が多い時期には、軽いストレッチやヨガなど、体を動かすことで気分転換を図りましょう。また、運動によって血液循環が良くなり、湿邪を排出しやすくなります。
湿気対策：室内の湿気を取り除くために、除湿機やエアコンを利用しましょう。また、換気をこまめに行うことも大切です。
十分な休息：梅雨の時期は体力が落ちやすいため、十分な睡眠と休息を心がけましょう。リラックスする時間を作ることで、ストレスを軽減し、体調を整えます。
5. メンタルケア
東洋医学では、心と体のバランスを重視します。梅雨の時期には、気分の落ち込みを防ぐためのメンタルケアも重要です。
リラックス法：深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を取り入れてみましょう。特に、ラベンダーやベルガモットなどのアロマオイルはリラックス効果があります。
趣味の時間：自分の好きなことに没頭する時間を作ることで、気分転換が図れます。読書や映画鑑賞、手芸など、自分が楽しめることを見つけましょう。
コミュニケーション：家族や友人と過ごす時間を大切にしましょう。話すことでストレスが軽減され、心のバランスが整います。
まとめ
梅雨の不調は、湿気による体内のバランスの崩れから生じます。東洋医学では、食養生、漢方薬、鍼灸、ライフスタイルの工夫、メンタルケアなどを通じて、湿邪を排除し、体調を整えていくのがオススメです。梅雨の時期に体調を崩しやすい方は是非ご相談ください。
予約は下記から↓
当院のHP
Comments